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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Mohamed Ismail
 		    Aggiunto da Mohamed Ismail
Intense Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi

Set 2: 1 round
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
V-Ups
V-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 secondi

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