Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato Duration 5 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Foam Roller

Aggiunto da Matthew Schroeder

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 secondi

Exhale

15 secondi

Set 2: 1 round

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Superman Planks

Superman Planks

30 secondi

Rest

30 secondi

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondi

Rest

30 secondi

Fifer Scissors

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Calf Rolls

15 secondi

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

15 secondi

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

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