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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Aruna Abrams
 		    Aggiunto da Aruna Abrams
Moderate Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 secondi
Angel Arms
Angel Arms
15 secondi

Set 2: 1 round
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi
Pec Opener
Pec Opener
15 secondi

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