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Allenamento per Principianti

Moderate Abs

Principiante   32 minuti

Aree target: Core

Wes Wright
 		    Aggiunto da Wes Wright
Moderate Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
30 secondi
Heel Walks
Heel Walks
30 secondi
Spinal Flex
Spinal Flex
30 secondi

Set 2: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Left Side Plank
Left Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Right Side Plank
Right Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Cross Leg Sit-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 secondi
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 secondi
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 secondi
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 secondi

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