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Allenamento per Principianti

Moderate Abs

Principiante   22 minuti

Aree target: Core

Magen Natashe
 		    Aggiunto da Magen Natashe
Moderate Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Spinal Flex
Spinal Flex
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi

Set 2: 1 round
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 secondi
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 secondi
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondi
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 secondi

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