Allenamento Intenso

Moderate Abs

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Carol Lewis

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Arm Pumps

30 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 secondi

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 secondi

Set 2: 1 round

Extended Plank

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Ab Chop Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Lengthening Stretches

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

30 secondi

Calf Smasher

30 secondi

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