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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair, Wall, Dumbbell

Raffaella Caputo
 		    Aggiunto da Raffaella Caputo
Moderate Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondi
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
15 secondi

Set 2: 1 round
Long Crunches
Long Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Short Crunches
Short Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Inclined Plane
Inclined Plane
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sit Throughs
Sit Throughs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
15 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 secondi
Man Makers
Man Makers
15 secondi
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
15 secondi

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