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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondi
Bike Quickly
Bike Quickly
15 secondi

Set 2: 1 round
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi
Seated Side & Neck Stretches
Seated Side & Neck Stretches
15 secondi


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