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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   15 minuti

Aree target: Core

Trifa Vazhappilly
 		    Aggiunto da Trifa Vazhappilly
Moderate Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Jacks
Cross Jacks
15 secondi
Hop in Place
Hop in Place
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 secondi

Set 2: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog on Fists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
High Fives
High Fives
15 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondi

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