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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

José Carvalho
 		    Aggiunto da José Carvalho
Moderate Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Left Side Crunches
Left Side Crunches
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Cross Leg Sit-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Inchworms
Inchworms
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Push Up with Rotation
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Gate Openers
Gate Openers
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi

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