Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Shane Fitzgerald

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 secondi

Power Walk

30 secondi

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

In and Outs

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Dead Bug Holds

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Inchworms

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 secondi

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 secondi

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 secondi

Upward Salute

30 secondi

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