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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Layla Kessler
 		    Aggiunto da Layla Kessler
Moderate Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondi
Windmills
Windmills
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Cross Leg Sit-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Leg Raises
Leg Raises
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Superman Planks
Superman Planks
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Savasana for Lower Back
30 secondi
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondi

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