Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Karielys Gonzalez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 secondi

Spinal Flex

15 secondi

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

15 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

15 secondi

Set 2: 1 round

Scissor Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Rest

1 minuto

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuto

Rest

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 secondi

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

15 secondi

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