Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Foam Roller

Aggiunto da Marial Zeigler

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Ice Skaters

30 secondi

30 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 secondi

Skipping Drill

30 secondi

Set 2: 1 round

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuti

Rest

2 minuti

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

2 minuti

Rest

2 minuti

Cross Leg Sit-Ups

2 minuti

Rest

2 minuti

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuti

Rest

2 minuti

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

2 minuti

Rest

2 minuti

Kneeling One-Legged Push-Ups

Kneeling One-Legged Push-Ups

2 minuti

Rest

2 minuti

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

2 minuti

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Chest Openers

30 secondi

Exhale

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 secondi

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