Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Martina Lascano

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Reverse Skipping Drill

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 minuti

Rest

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuti

Rest

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minuti

Rest

1 minuto

V-Ups

2 minuti

Rest

1 minuto

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 minuti

Rest

1 minuto

Bird Dog

2 minuti

Rest

1 minuto

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

2 minuti

Rest

1 minuto

Plank Bird Dog

2 minuti

Rest

1 minuto

Plank

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Body Circles

30 secondi

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 secondi

Chest Openers

30 secondi

Quad Rolls

30 secondi

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