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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi
Extended Plank
Extended Plank
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi
Army Crawls
Army Crawls
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi
Cross Leg Sit-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 min 20 sec

Set 3: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondi


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