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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Planks
Spiderman Planks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
U Crunches
U Crunches
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondi


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