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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
15 secondi
Hop in Place
Hop in Place
15 secondi

Set 2: 1 round
Split Abs
Split Abs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Extended Plank
Extended Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Leg Sit-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Side Stretch with Reverse Prayer
15 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondi


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