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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Foot Rotations
15 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Superman Planks
Superman Planks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Split Abs
Split Abs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi


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