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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   10 minuti

La La
 		    Aggiunto da La La
Intense Abs
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondi
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
15 secondi

Set 2: 1 round
Plank on Ball
Plank on Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Seated Ball Toss with Standing Partner
Seated Ball Toss with Standing Partner
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Wall Plank
Wall Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
L-Pull-ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 secondi
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
15 secondi

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