Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso Duration 5 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Yesenia Quintero

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

High Knees

15 secondi

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 secondi

Set 2: 1 round

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Giros rusos

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 secondi

Rest

10 secondi

Superman Planks

Superman Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Torsiones laterales

Torsiones laterales

15 secondi

Calf Rolls

15 secondi

Allenamenti correlati

31 minuti, Intenso

5 minuti, Intenso

25 minuti, Intenso

5 minuti, Intenso

17 minuti, Intenso

10 minuti, Intenso

Power Systems Myo-Roller

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Moderato

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Moderato

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ripped Biceps

Intenso

10 min

Biceps+Shoulder

Intenso

51 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Fit Girl Yogi

Moderato

35 min

Yoga

Dumbell

Intenso

2 min

Arms

Dumbbell

Leg Bum

Intenso

28 min

Lower Body

Dumbbell

30 Day Abs

Intenso

33 min

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero