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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Cross Leg Sit-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi


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