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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   10 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Chair

Jack Segal
 		    Aggiunto da Jack Segal
Intense Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Tippy Toes
Tippy Toes
15 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondi

Set 2: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Army Crawls
Army Crawls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Extended Plank
Extended Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank High Fives
Plank High Fives
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Cross Leg Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Inhale
Inhale
15 secondi
Pec Opener
Pec Opener
15 secondi

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