Allenamento per Principianti

Intense Abs

Principiante Duration 15 minuti

Aggiunto da Nicole Peterson

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 secondi

Walking High Knees

Walking High Knees

15 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 secondi

Set 2: 1 round

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 secondi

Rest

20 secondi

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

40 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups with Leg Lifts

40 secondi

Rest

20 secondi

Spiderman Walks

Spiderman Walks

40 secondi

Rest

20 secondi

Down Unders

40 secondi

Rest

20 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 secondi

Rest

20 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

40 secondi

Rest

20 secondi

Supermans

40 secondi

Rest

20 secondi

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

40 secondi

Rest

20 secondi

V-Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Gate Openers

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 secondi

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 secondi

Double Pigeon

15 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 secondi

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