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Allenamento Intenso

Core Galore

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tif Sippel
Core Galore
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

Set 1: 1 round
High Knee Obliques
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knee Obliques
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Modified Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Modified Burpees
45 secondi
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Full Scorpion
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Full Scorpion
30 secondi
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 3: 1 round
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi

Appare in

abs & core
Addominali & Core
bodyweight
Peso Corporeo
toning
Toning

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