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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Sliders
Sliders
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi
Windmills
Windmills
30 secondi


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