Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Jan Hallikainen

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Ice Skaters

30 secondi

Cardio Warm Up

30 secondi

Hop in Place

30 secondi

Set 2: 1 round

Sliders

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Leg Raises

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Supermans

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 secondi

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 secondi

Inhale

30 secondi

Pirformis Stretch

Pirformis Stretch

30 secondi

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