Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   31 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Emad Jafari
 		    Aggiunto da Emad Jafari
Intense Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Run
Run
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 secondi

Set 2: 1 round
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondi

Allenamenti correlati

Intense Abs
Intense Abs
31 minuti, Intenso
Intense Abs
Intense Abs
2 minuti, Intenso
Intense Abs
Intense Abs
2 minuti, Intenso
Intense Abs
Intense Abs
2 minuti, Principiante
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuti, Principiante
Intense Abs
Intense Abs
2 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis