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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Exhale
Exhale
15 secondi
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
15 secondi

Set 2: 1 round
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 secondi
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 secondi


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