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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 secondi
Run
Run
15 secondi

Set 2: 1 round
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Cross Leg Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push Up with Rotation
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 secondi
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
15 secondi


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