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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Knee Circles
Knee Circles
15 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Down Unders
Down Unders
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Gate Openers
Gate Openers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi


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