Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Akashia Lestrange
 		    Aggiunto da Akashia Lestrange
Intense Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi

Set 2: 1 round
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Supermans
Supermans
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Side Stretch with Reverse Prayer
15 secondi
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 secondi
Line Steps
Line Steps
15 secondi
Legs Up Position
Legs Up Position
15 secondi

Allenamenti correlati

Intense Abs
Intense Abs
15 minuti, Principiante
Intense Abs
Intense Abs
31 minuti, Intenso
Intense Abs
Intense Abs
2 minuti, Intenso
Intense Abs
Intense Abs
2 minuti, Intenso
Intense Abs
Intense Abs
2 minuti, Moderato
Intense Abs
Intense Abs
2 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato 2 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderato 16 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Principiante 16 min  
Core   Exercise Mat
Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

Moderato 30 min  
Full Body   Exercise Mat
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Moderato 16 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis