Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Saviah Hunter

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 secondi

Walk Briskly

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 minuti

Rest

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minuti

Rest

1 minuto

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

2 minuti

Rest

1 minuto

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minuti

Rest

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 minuti

Rest

1 minuto

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 secondi

High Fives

30 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondi

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