Scarica sull'App Store
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 secondi
Seated Side Stretches
30 secondi
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Plank Hip Rotations
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Down Unders
Down Unders
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 secondi
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondi


Allenamenti correlati

Intense Abs
31 minuti, Intenso
Intense Abs
10 minuti, Intenso
Intense Abs
5 minuti, Intenso
Intense Abs
22 minuti, Intenso
Intense Abs
20 minuti, Intenso
Intense Abs
5 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento