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Exercises

Set 1: 3 round
Pull-ups
20 secondi
Rest
10 secondi
Standing Dumbell Shoulder Press
20 secondi
Rest
10 secondi
Bicep Curls
20 secondi
Rest
5 secondi
Tricep Extension
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Air Squats
20 secondi
Rest
10 secondi
Roman Twist
20 secondi
Rest
10 secondi
Reverse Sit-ups
20 secondi
Rest
10 secondi
Push-up With Extension And Flex
1 minuto
Rest
10 secondi
Step-up With Follow-through
20 secondi
Rest
10 secondi
Superman
20 secondi
Rest
10 secondi


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1 ora 10 min, Intenso


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