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Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi


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Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
No Equipment Necessary Tabata Workout

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Intenso 34 min  
Full Body  
All-Around Abs

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Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat

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