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Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Plank
Plank
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Pogo Hops
Pogo Hops
40 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Down Unders
Down Unders
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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8 min 45 sec, Moderato
Quick And Clean
10 min 50 sec, Moderato


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