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Allenamento per Principianti

Beginning

Principiante   15 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall

Natalia Mendivil
 		    Aggiunto da Natalia Mendivil
Beginning
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Bent Knee Twists
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1 minuto

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❇❤️
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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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Full Body   Wall
Cardio

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Intenso 22 min  
Full Body   No Equipment
Bad Knee Legs Workout

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Moderato 11 min  
Lower Body   Wall

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