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Allenamento Moderato

Quick And Clean

Moderato   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Markus Krabbe
 		    Aggiunto da Markus Krabbe
Quick And Clean
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 min 30 sec
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
25 secondi
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto

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💪🏻
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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