Get Out Training Workouts

Intenso Duration 42 minuti

Aggiunto da Mike Boo

Descrizione

Based on Chris Hoy's training regime, this workout can either be done on the road, on a trainer or on an exercise bike. Train on a slight incline or equivalent resistance on an exercise bike or trainer.

Exercises

Set 1: 3 round

Full Intensity Sprint

4 minuti

Recovery

1 min 45 sec

Stand Up

20 secondi

Set 2: 2 round

Full Intensity Sprint

2 minuti

Stand Up

20 secondi

Recovery

1 min 30 sec

Full Intensity Sprint

1 min 30 sec

Stand Up

20 secondi

Recovery

1 min 30 sec

Full Sprint

2 minuti

Recovery

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Cool Down

2 minuti

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