Long Duration Interval Training

Moderato Duration 31 minuti

Aggiunto da Emily Matthews

Descrizione

Interval training is best - you get a cardio fitness training effect and boost your metabolism for several hours after your interval workout

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up (6.5 Mph)

5 minuti

Set 2: 4 round

85% (8.0 or 8.5 Mph)

4 minuti

65% (6.0 or 6.5)

2 minuti

Set 3: 1 round

Warm Down

2 minuti

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