Allenamento Intenso

Legs/Back

Intenso Duration 48 minuti

Aggiunto da Pt Fitgirl

Exercises

Set 1: 3 round

Trx Leg Curl

55 secondi

TRX Plank curl

55 secondi

Set 2: 3 round

TRX Wide Back Row

55 secondi

Squat On Dynamax Ball

1 minuto

Set 3: 3 round

Trx Ham Pull

55 secondi

TRX Elbows In Row

55 secondi

Set 4: 3 round

Lateral And Kickback Leg Lifts Right Side

1 minuto

Lat And Kickback Leg Lift Left Side

1 minuto

Back- Lat Pull Down With bands

55 secondi

Set 5: 1 round

TRX Squat

50 secondi

Trx Chest Press

55 secondi

Set 6: 1 round

Smith Machine Split Squat

1 minuto

TRX Chest Fly

55 secondi

Set 7: 1 round

Smith Machine Lying Leg Press

55 secondi

TRX Ab Rollout

50 secondi

Set 8: 3 round

Side Bends

45 secondi

Med Ball Standing Rotation

40 secondi

Leg Lifts

40 secondi

Flutter Kicks

40 secondi

4 Stage Crunch Flat To Legs 90 Degrees

1 minuto

Russian Twists

40 secondi

Set 9: 1 round

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 secondi

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 secondi

Foam Roller Calves

30 secondi

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 secondi

Foam Roll Glutes

30 secondi

Foam Roll Quads

30 secondi

Hamstring Rolls

30 secondi

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