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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Left Leg Squats
Left Leg Squats
20 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 2 round
Hamstring Curl(bridge)
Hamstring Curl(bridge)
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Transition
10 secondi

Set 5: 2 round
Detloid Fly
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Transition
10 secondi

Set 7: 2 round
TRX Plank
30 secondi
Rest
10 secondi
Left Side Plank Crunch
20 secondi
Rest
10 secondi
Right Side Plank Crunch
20 secondi

Set 8: 1 round
Crunch
20 secondi


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32 minuti, Principiante
TRX cardio Circuit
30 min 20 sec, Intenso


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