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Allenamento Moderato

Beginners TRX

Moderato   21 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Dumbbells

Darren Regis-williams
 		    Aggiunto da Darren Regis-williams
Beginners TRX
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Leg Sprinter Start
30 secondi
Right Leg Sprinter Start
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Left Leg Sprinter Start
30 secondi
Right Leg Sprinter Start
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Back Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Back Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Deltoid Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 11: 1 round
Deltoid Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 12: 1 round
Roll Out
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 13: 1 round
Roll Out
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 14: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 15: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 16: 1 round
Crunch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 17: 1 round
Crunch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 18: 1 round
Lower Back Stretch
10 secondi
Long Torso Twist
10 secondi
Chest And Torso Stretch
10 secondi

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