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Allenamento per Principianti

Post Cv Stretch

Principiante   20 minuti

Aree target: Legs

Martin Harvey
 		    Aggiunto da Martin Harvey
Post Cv Stretch
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Sit On Precor Stretch Machine
30 secondi
Left Hamstring
35 secondi
Right Hamstring
35 secondi
Left Glute
1 minuto
Right Glute
1 minuto
Groin
40 secondi
Upper Back
40 secondi
Recovery
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
40 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
40 secondi

Set 2: 1 round
Move To Mat Area
30 secondi
Outer Right Hip Stretch
40 secondi
Outer Left Hip Stretch
40 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
40 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
45 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
40 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
45 secondi
Lying Right Hip Stretch
Lying Right Hip Stretch
1 minuto
Lying Left Hip Stretch
1 minuto
Knelling On Shins
1 minuto
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
45 secondi
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
45 secondi

Set 3: 1 round
Prepare To Stretch Upperbody
15 secondi
Bicep Sit Stretch
1 minuto
Chest Stretch Lay On Ball
1 minuto
Right Tricep Towel Stretch
Right Tricep Towel Stretch
1 minuto
Left Tricep Towel Stretch
1 minuto

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Time To Stretch
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Pre Run Stretches
Pre Run Stretches
10 minuti, Moderato
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