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Allenamento Moderato

Kettlebell Workout

Moderato   49 minuti

Jolynn Sanford
 		    Aggiunto da Jolynn Sanford
Kettlebell Workout

Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
35 secondi
Crunches
Crunches
35 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondi
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
35 secondi
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
35 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondi
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
35 secondi
Kettlebell Lunge With Bicep Curl
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Right Kettlebell Lunge Tricep Kickback
35 secondi
Left Kettlebell Lunge With Tricep Kickback
35 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
35 secondi
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Cool Down
2 minuti

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