Allenamento Moderato

Strength Training

Moderato Duration 49 minuti

Aggiunto da Frank C

Descrizione

Upper body dumbbell training

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Crunches

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Set 2: 3 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Bent Over Row

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Set 7: 1 round

Rest

1 minuto

Set 8: 1 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto

Set 9: 1 round

Rest

1 minuto

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Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

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