Interval Rowing

Intenso Duration 32 minuti

Aggiunto da James B

Descrizione

Staggered increase in strokes per minute (spm) and decrease with shorter intervals towards the end. Set the resistance to a comfortable level that still tests you for the full 32min.This routine will help boost your metabolism and have you exhausted by the end. Maintain good form during a stroke to get a full body burn.

Exercises

Set 1: 1 round

Rowing Machine (20 spm)

2 minuti

Rowing Machine (22 spm)

2 minuti

Rowing Machine (24 spm)

2 minuti

Rowing Machine (26 spm)

2 minuti

Rowing Machine (28 spm)

2 minuti

Rowing Machine (26 spm)

2 minuti

Rowing Machine (24 spm)

2 minuti

Rowing Machine (22 spm)

2 minuti

Rowing Machine (20 spm)

2 minuti

Set 2: 3 round

Rowing Machine (22 spm)

1 minuto

Rowing Machine (24 spm)

1 minuto

Rowing Machine (26 spm)

1 minuto

Rowing Machine (24 spm)

1 minuto

Set 3: 1 round

Rowing Machine (22 spm)

1 minuto

Rowing Machine (20 spm)

1 minuto

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