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Descrizione

Created by Be Healthy Be Fit Inc.


Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Jog
Jog
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi

Set 5: 3 round
Star Jumps
Star Jumps
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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Cardio
15 minuti, Moderato


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