Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Cobra Pose
1 minuto
Calf Raises
Calf Raises
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto


Allenamenti correlati

Full Body Mine
29 minuti, Intenso
Full Body
30 min 9 sec, Moderato
Total Body
9 min 5 sec, Intenso
Full Body
27 min 8 sec, Intenso
Full Body
12 min 30 sec, Moderato
Full Body
12 min 30 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Full body workout

Full body workout

Intenso 46 min  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intenso 36 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Moderato 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Moderato 30 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento